睡眠・健康はしっかり!


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■睡眠・健康はしっかり!

やる気が全く出ない状態になると、
なかなかモチベーションをアップさせるのは大変です。

そうなる前に、
簡単な運動や健康的な食事、睡眠などをバランスよく取ること
が、仕事だけでなく、生活の充実につながり、自然にモチベーションアップの手助けになります。

仕事しかない毎日だとどんどん疲れてしまいます。
ついつい睡眠不足になりがちになり、
「休日こそはリフレッシュするぞ!」と考えるのですが、
一日中寝てしまって、気がつけば何もしないで週末が終わってしまう。

そして、結局何もしなかった・できなかった後悔と、
明日からまた仕事、その一辺倒の生活から次に抜け出せるのはまた週末・・・
生活の悪循環
※悪循環に陥ると生産性は下がり、残業が増えストレスになりやる気が上がりにくくなる・・

 

これが『ブルーマンデー』と言われています。

生活の改善による生産性の向上

一般的に適度に体を動かすことは
脳を活性化させストレスにも良いと言われています。

平日はなかなか時間が取れないかもしれませんが、
短期間の散歩や、好きな本を読むのも効果的です。

適切な生活習慣
※バランスの良い生活が、結果的に生産性を高めモチベーションもアップする!

ただし、テレビゲームなど長期間集中してしまい夜更かしの元になるものは、
ちゃんと時間を決めて行うようにしましょう。

一日の中に、休養や家族との会話、運動をほんの少しの時間でもいいから取り入れることで、
仕事だけではない日々にする事ができます。

『毎日仕事しかない』という一方通行の生活は
心の中のエネルギーがどんどん疲弊し、
モチベーションの上がりにくい状態になってしまいます。

やる気を出すためにも、
平日を仕事だけでない日常にすることで、
長い目で見ても仕事の生産性があがり、
モチベーションの維持につながるのです。

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